Die ganze Affenbande brüllt…

Kennst du diese Tage, an denen du das Gefühl hast, nichts zustande zu bringen? Es fällt dir schwer, einen klaren Gedanken zu fassen? Du hast das Gefühl, dass eine verrückte Affenbande in deinem Kopf rumtobt? Ständig führst du Diskussionen, in deinem Kopf und am Ende des Tages, hast du nichts von dem geschafft, was du dir vorgenommen hast? Das ist völlig normal! Uns allen geht es mal so. Vielleicht fühlst du dich aber auch ständig so und wünscht dir, dein Leben aktiver und selbstbestimmter gestalten zu können? 

Ein klarer Geist kann dir in jedem Fall helfen, dein Leben mit mehr Freude, Produktivität und Zufriedenheit zu führen. Es wird dir leichter fallen, deine Pläne umzusetzen und durch zu ziehen. Du wirst lernen, deinen Fokus zu behalten und Frustration zu vermeiden. Wenn du, voller Selbstvertrauen, an deinen Ziele arbeitest, wird dein innerer Kritiker zunehmend mach-tloser. 

. Ruhig wie ein tiefer See mit ungetrübtem Wasser ist der Weise in seiner heiteren Klarheit.

Buddha

Übung macht ja bekanntlich den Meister. Daher übe ich mich täglich darin, meinen Tag mit einem klaren Mindset zu beginnen und zu beenden. Fokussierung und Klarheit bilden so den Rahmen, für meinen Alltag und unterstützen mich, bei der Umsetzung meiner Ziele. Aber was bedeutet das ganz konkret? Wie können wir uns darin üben, einen klaren Geist zu kultivieren?

Mit diesen 4 Tricks erreichst du mehr geistige Klarheit, in deinem täglichen Leben

1. Eine klare Tagesroutine gibt deinem Alltag Struktur

Dass ich ein Freund von Routinen bin, habe ich hier bereits erzählt. Auch wenn es darum geht, geistige Klarheit zu generieren, können Routinen dir unterstützend zur Seite stehen. Routinierte Abläufe nehmen dir alltägliche Entscheidungen ab und schaffen mehr Freiraum, für deine Gedanken. Das kannst du zum Beispiel in Form einer festen Morgenroutine praktizieren. Mein Morgen startet zwar immer unterschiedlich, er enthält aber stets die folgenden Komponenten:

  • ich mache mein Bett und lüfte alle Räume durch
  • ich koche mir einen Tee
  • während ich den Tee trinke, setze ich mich an mein Journal und setzte eine Intention, für den Tag: Welche 3 Dinge möchte ich heute erreichen? Bei meinen Tages-Zielen orientiere ich mich an meinen Wochen- und Monats-Zielen. (Mehr darüber, wie ich mir Ziele setze und diese erreiche, an anderer Stelle)

Meine Tagesziele geben dem Tag meist schon eine klare Struktur, an der ich mich orientieren kann. So vermeide ich es, von meinen To-Dos erschlagen zu werde. Entsprechend plane ich mein Pensum realistisch und gebe mir genug Raum, für Erholung und Happy-Momente.

2. Fokussiere dich auf deine Vision 

Mir hilft es, eine klare Vision davon zu haben, was ich in meinem Leben erreichen will. Das können große Dinge sein, wie das Haus am Meer mit Garten und Hollywood-Schaukel oder Kleinigkeiten, wie eine tägliche Yoga-Praxis. Diese Vision darf natürlich flexibel sein und sich mit der eigenen Lebenserfahrung weiter entwickeln. Es hilft jedoch, sie zunächst so klar wie möglich zu formulieren. Mir haben dabei die Bücher von John Strelecky sehr geholfen. Für den Einstieg kann ich dir Das Café am Rande der Welt: eine Erzählung über den Sinn des Lebens sowie The Big Five for Life: Was wirklich zählt im Leben sehr ans Herz legen. Für einzelne Lebensbereiche kann es sinnvoll sein, zusätzlich gezielt an der Entwicklung einer Vision zu arbeiten. Dazu ist es aber zunächst nötig, sich einen Überblick zu verschaffen. Grundsätzlich ist das Entwickeln deiner Lebensvision ein lebenslanger Lernprozess.

Es hilft also, das Ganze mit einer gewissen Leichtigkeit und Freude anzugehen. Sei großzügig und geduldig mit dir. Arbeite dich von den Dingen, die dir leicht fallen, zu den schwierigeren Themen voran. Denke immer daran: Das ist deine ganz persönliche Reise. Du bestimmst das Tempo, die Pausen, die Route und den Proviant. 😉 Wenn du einen ersten Entwurf deiner Vision für dein Leben hast, dann gleiche deine Handlungen und deine Tagesgestaltung konsequent damit ab. Wenn du Entscheidungen triffst, frage dich immer: In wieweit trägt es zu meiner Vision bei? Welche Lebensziele kann ich damit erreichen? Und ist das wirklich der Weg dorthin, den ich gehen möchte? Das wird dir helfen Prioritäten zu setzen und nimmt jede Menge Gedanken-Nebel aus deinem Geist.

3. Lege Prioritäten fest

Wenn du deine Aufgaben priorisierst, beugst du unnötigen Ablenkungen oder Entscheidungsschwierigkeiten vor. Mir hilft es, wie gesagt, klare Monats-, Wochen- und Tagesziele zu formulieren. Bedenke in deinem Tatendrang stets auch deine Wohlbefinden. Wie ich darauf achte, die nötige Balance zu finden, kannst du hier nachlesen.

4. Leg los!

Oft können wir wahre Klarheit nur erreichen, wenn wir die Dinge auch wirklich erleben. Gründliches Planen und Abwägen bietet dir ein solides Fundament, auf dem du dich so richtig austoben kannst. Also traue dich, dich einfach mal auszuprobieren. Warum ich es besonders kraftvoll finde, Neues zu probieren erzähle ich hier.

Weil ich mich immer gerne mit einem Lächeln verabschiede…

HIER meine Top 3, die für mich klar sind, wie Kloßbrühe

  1. ich bin ein totaler Familienmensch
  2. ich liebe meinen Partner, bis zum Mond und zurück
  3. ich esse meine Kloßbrühe am liebsten mit Gnocchi und viel Gemüse

Nutsmaste – the crazy in me honors the crazy in you <3